健康でスリムな体になろう

昨日はピラティスに行ってきました。先週は休んだので２週間ぶりです・・・いつものようにストレッチから入りました。
昨日のテーマは、「下腹部ポッコリをやっつける」でした。
お腹を薄くして力を入れた状態でまず足を上げる。上げた足を４５度になるようまで傾ける。
頭と手を少し浮かせて、吸って吐いてを繰り返しながら浮かせた手をバタバタ・・
うわぁ～キっツ～
でもこれかなり効きます。試してみて

次は足を高く上げて、自転車をこぐように足をぐるぐす回す。前漕ぎ＆後ろ漕ぎ

ピラティスは複式呼吸ではないので、お腹が膨らんじゃいけません。常にお腹は薄く凹ませた状態で呼吸をします。胸式呼吸です。首や肩の力を抜いて呼吸をするのは難しいです。慣れるまで半年くらいかかるそうです。私はまだ慣れないけど、始めの頃に比べたら体がグラグラしなくなりました。

といってもさすがに２週間ぶりのピラティスはキツカッタです。
無謀にも家に帰った後１時間ウォーキングしたわけ。体がバテて今日の朝寝坊してしまいました。

あ～、体中が痛いさぁ～（TーT）運動不足はダメざんすっ。普段から続けないとね。今日もウォーキングがんばろっと!!