健康でスリムな体になろう

とあるコラムより


１日を爽快にスタートする朝食抜き健康法のススメ

人間の体が食事を完全に消化吸収、排泄し終えるまで、１８時間かかります。午前４時から正午までは体内浄化の時間帯。正午から午後８時までが栄養素を体内に取り込む時間帯で、午後８時から午前４時までが栄養素を利用して細胞の入れ替えを行う時間帯といわれます。

したがって、朝食を食べて体を動かすと、消化に回るべき血液が筋肉にとられ、消化がうまく行われないのです。その結果、胃が疲れたり、消化不良を起こす原因にもなります。また胃腸も休むヒマがありません。

いきなり抜くのが不安なら、徐々に減らして、野菜ジュースだけにしてみたりしましょう。

始めて３日ぐらいはお腹が空いてつらいかもしれませんが、１週間もすれば慣れて、頭もすっきり、体も軽くなって仕事の能率もアップ♪つらいときは、キャンディーをなめるなど、少量の糖分を補給するといいでしょう。

朝食を抜いたら、デリケートになっている胃腸のために、ランチではあっさりヘルシーな和定食やうどんを選び、ゆっくり＆しっかり噛んでたべましょう。夜のご飯は普段どおりでＯＫ体が活性化して、ダイエットにも効果的

うんうん。なるほど。。
食べるの大好き私には朝食抜きは絶対無理だけど、朝はなるべく果物をたくさん食べるようにしています。どうしても物足りなく我慢できないときはトーストやおにぎりを食べてます。やっぱり食べ過ぎると眠くなりますね。

ダイエットにはいいかもね