健康でスリムな体になろう

昨日から今日にかけて　足がツリマシタ・・

昨日の夜、右ふくらはぎが

今朝起き上がろうとしたら左ふくらはぎが・・

もぉぉマジ痛くて動けんかったさっ

いい加減運動しないとまずいですゎ


早速、ネットで調べたのでちょこっと参考にしたい↓↓


※カルシウムの摂取量を増やし、塩分を控え、適度な運動を※
　
足がよくつるときは、カルシウムの豊富な食事をこころがけること。

疲れているときはおふろでよくマッサージをし、寝るときは座布団一枚分くらい足を高くするとつりにくくなります。

むくみは塩分を控えればたいていなおりますが、むくみがひどいときや体重増加を伴うときは妊娠中毒症の初期症状の場合もあるので要注意。

もものつけ根の痛みはお産がすめばなおります。


早速、本日から実行したいと思います。。

とりあえず、３０分から

そして、マッサージ!!

頑張るよ。



現在・・・１９ｗ１ｄ
体重・・・４３．５㌔