健康でスリムな体になろう

昨日から始めました
ウォーキングぅ

ちょっと張切りすぎました・・・

目的地を決めて、片道３０分計算で１時間歩こうと家を出ました。

しかし、目的地まであと少しのところで体力がなくなり、どうにか辿り着いたもの、家に戻れなくなりました。

仕方なく相方に迎えに来てもらいましたぁぁ・・・ｱﾊﾊ

妊娠前は結構運動してたから、自分の体力を甘く見てた!!

この５ヶ月全くと言っていいほど運動してなかったもんなぁぁぁ

はぁ反省

今日は往復３０分に短縮する予定。


ウォーキングから帰った後は、大きめのボールに熱いお湯を入れ、
その中に大好きな『ローズウッド』のアロマオイルを
数滴垂らして、ゆっくりしっかりマッサージをしました。

そのおかげか？？
朝起きたら足が吊ることもなく、ムクミも取れてスッキリしてました。
今は程よい筋肉痛が残っていい感じです。。



さて、今日のお弁当は

メインは"さんまの蒲焼"

さんま（一尾）に小麦粉をまぶしてフライパンで焼き、
しょうゆ（大１）、酒（大１）、みりん（大１）、砂糖（大２）を入れからめて完成　※煮詰め過ぎると味くーたーになるので加減を・・・

ごはんとさんまの間に、茹でたホウレン草を乗せるとご飯がタレでベタベタにならないし、
ホウレン草に馴染んで美味しくなります。

ぜひやってみてね♪