健康でスリムな体になろう

今回はＮＡＨＡマラソンに出るのを諦めました。
持病の鼻炎がひどくなったり、風邪をひいたり、挙句には腰を痛めちゃって・・・
言い訳みたいだけど、無理は良くないなぁって思ってＮＡＨＡマラソンの応募をスルーしました
もっと体調管理をしっかりして、来年２月予定のOKINAWAマラソンに初挑戦してみようかな～って
ちょこっと思っています

自分に自信を付けるためにも、ランニングのＱ＆Ａを紹介しようと思います
参考にしてね
Ｑダイエットに効率のいい走り方はありますか？
Ａ長く走れば、たくさんのカロリーを消費できます。ダイエットにはゆっくり長く走ることがおすすめです。

走るスピードによって消費カロリーは違います。
確かに早く走って運動負荷が高くなると、消費カロリーも増えます。

しかし、自分のいつものペース以上にスピードを上げてしまうと、長く走ることは出来ず、結局多くのカロリーを消費できません。

呼吸が乱れない程度の速さで走ると、体内にたくさん酸素を取り込める有酸素運動になります。
また、そうすると長く走れるので、連続して２０分以上行えば、脂肪燃焼の効率がよくなります。

そのため、走るのはダイエットが目的で、より多くのカロリーを消費させたいのなら、
速く走って短いトレーニングになるよりも、ゆっくり長く走るのがおススメです。

なるほど