健康でスリムな体になろう

Ｑ走り始めたら膝が痛くなりました。もう走らないほうがいいですか？
Ａ一度ウォーキングに戻してみましょう。太ももを鍛えるワークアウトをやってみても。

ビギナー・ランナーの場合、膝のまわりが痛くなることが多いようです。痛いと感じてしまったら、ランニングをウォーキングに変えて負荷を軽くしたほうがいいでしょう。また、膝が痛いときは太ももの筋力が足りていないことも考えられるので、スクワットなどを行ってみるのもいいでしょう。

膝痛や長く走れるようになるには、太ももを鍛えないとダメですね・・・基本中の基本です。やはり一番効果的なのはスクワット。
分かっているのに、出来ない自分が嫌になってしまいます。
一日１分、１０回でもいいので、まずはスクワットからやりたいと思います。
曲げた膝が足のつま先より出ないよう、体が前に傾かないようまっすぐ膝を落としたほうがいいそうです。

少しずつでも鍛えて、今年の那覇マラソン、完走したいと思います。
まだまだ先の話ですが・・・