健康でスリムな体になろう

先週、また腰を痛めてしまいました
腰の周りの筋肉痛と腰痛は違うのでしょうか・・・
自分でもよく分からなくなるときがあるんだけど

仕事が終わって、近くの整骨院へＧＯ!!
１０～１５分の電気治療とマッサージでだいぶ楽になりました

筋肉がカチカチに硬いといわれてしまいました。。。

運動の前後は１０分のストレッチは必ずやるように・・注意を受けました。反省です

今日から、ウォーキングの前にはストレッチをしたいと思います。もちろん終わった後もねぇ