健康でスリムな体になろう

腰痛防止として、ストレッチを毎日するようになりました。

朝、起きてベットの上で。夕方、ウォーキングする前。夜、寝る前にベッドの上で。
ほんとにただの軽いストレッチなんだけど、ぜったいやったほうがいいことが分かりました。（気づくのが遅いけど）

腰痛がだいぶ楽になりました。今は違和感がすこしあるくらい

それから、ウォーキングを週２回するようになって２ヶ月あまり経ちますが、だいぶ体が軽くなってきました。
ウォーキングだけでは筋トレにはならないけど、階段を駆け足で登っても筋肉痛はしなくなりましたよ（息は切れるが・・）

これだけでも凄いと思います（って自分を褒めてます）

ウォーキング（早足＆階段＆坂道のある所）おススメです