健康でスリムな体になろう

昨日はピラティス講座の日でした。
週１回。１時間の講座だけど、１時間で充分って感じ。
始めと終わりに１０分ずつストレッチをするので、エクササイズ自体は４０分です。

腹とお尻に力を入れながら（おしっこを我慢する感じ）、胸式呼吸をします。
肺に空気を入れるように、肋骨を広げて、口から吐きます。今度は肋骨を締めるように。
お腹は凹めたまま。これが、けっこうキツイんです。慣れるまで筋肉痛します。
私はいまだに慣れません。

でも週一回の参加だけど、だいぶ腹筋が付いたのが分かります。割れてはないけど硬くなってますよぉ

昨日は、わき腹と下腹に効果的なエクササイズをやりました。
かなりキツカッタ

週に２、３回のペースでやれば、より体幹のバランスがよくなるし、姿勢も良くなり、しなやかなボディになると思う。
時間の都合で１回しかできないけど、ずっと続けていきたいとおもう。

ピラティス。おススメです
めざせ!!　渡辺満里奈のピラティス道