健康でスリムな体になろう

昨日、仕事終わった後久しぶりにウォーキングしました
ゆっくり歩いて約１時間半くらいかな
翌日、背中が筋肉痛しています
日ごろの運動不足を痛感させられました。
筋肉痛すると、どこの筋肉が使われているのかが分かるから、いいきっかけになったかも・・逆に
これから、那覇マラソンやら、中部トリムマラソンやら、ロードレースの季節になったから走る人をよく見かけます。
風も気持ちいいし・・ほんとスポーツの秋です
ほんとは、早朝ウォーキングか早朝ランニングが出来たら一番良いんだけどねぇ
朝起きるのがツライ季節になっているのも確かですね・・

あぁほんとツライよ

友達との会話で、朝ランと夜ランの違いについて話したのを思い出したちょっと調べてみたよ

Ｑ朝走るのと、夜走るのではどちらが体にいいですか？
Ａどちらもメリットがありますが、どちらかというと朝がおススメ

朝走ると血行がよくなり、筋肉がほぐれ、一日の活動を始めるには最適の状態になります。また、いつもより早起きをすることになるので、規則正しい生活になりやすいのもメリット。夜走る場合は、心と体のリフレッシュになります。しかし、夜走ると交感神経が刺激され、すぐには眠れなかったり、眠りが浅くなってしまう場合も。夜走る場合は寝るまでの時間の余裕を持っておきましょう。

なんだって!!
いつか早起きできた日に実験してみよっと。。