健康でスリムな体になろう

ここんとこ、外食が多いです。
習い事に加えて、今月から仕事終わってから学校に通うようになったので、家で食べる時間がないのです
仕方ないといば仕方ないのだけど、頑張ってつくらなあかんっていつも思ってます。
外食が続くと、栄養が偏るわけで・・・
体重が一気に増えたような気もします
今はピラティスをやってないので、体型が徐々に崩れつつある今日この頃・・
これから年末年始にかけて、体重が加速しないように、気を引き締めていきたいと思っています。

走るについてまたまた調べました

Ｑ走り始めたら膝が痛くなりました。もう走らないほうがいいですか？
Ａ一度ウォーキングに戻してみましょう。太ももを鍛えるワークアウトをやってみても。
ビギナー・ランナーの場合、膝のまわりが痛くなることが多いようです。痛いと感じてしまったら、ランニングをウォーキングに変えて負荷を軽くしたほうがいいでしょう。また、膝が痛いときは太ももの筋力が足りていないことも考えられるので、スクワットなどを行ってみるのもいいでしょう。

私の場合は筋力不足で膝が痛くなった事が分かりました。
来年のロードレースに向けて、スクワットをやろうかな。。。ビリーはもう無理だはず